Zasady platformy oparte są na naturalnym ruchu ludzkiego chodu. Zmieniający się jej ruch, przypominający ruch huśtawki o zmiennej amplitudzie i częstotliwości, pobudza sekwencję ruchów przypominającą ludzki chód. Szybki ruch platformy treningowej powoduje wychylanie miednicy – podobne jak podczas chodzenia, ale znacznie częstsze. Organizm reaguje kompensacją: rytmicznymi skurczami mięśni, naprzemiennie po lewej i prawej stronie ciała. Od częstotliwości ok. 12 Hz, takie skurcze nie są świadome – stanowią odruch. Odruch rozciągania aktywuje mięśnie nóg, brzucha i pleców, aż do górnej części korpusu.
Trening za pomocą platformy balansowej obciąża układ krążenia jedynie w minimalnym stopniu, pomaga pobudzić krążenie krwi i metabolizm, a także zapewnia:
Siła mięśniowa:
- Wzrost siły mięśniowej,
- Hipertrofię mięśni po unieruchomieniu,
- Zapobieganie osteoporozie,
- Trening dna miednicy i zapobieganie wysiłkowemu nietrzymaniu moczu,
- Trening rozgrzewkowy.
Funkcja mięśni:
- Poprawa funkcji mięśni,
- Poprawa elastyczności i zakresu ruchu,
- Rozluźnianie napiętych mięśni, zapobieganie bólom pleców,
- Szybsza regeneracja po treningach i zawodach,
Uruchamianie
- Trening równowagi i koordynacji,
- Zapobieganie upadkom.
Układ nerwowo-mięśniowy
- Koordynacja,
- Równowaga ,
- Propriocepcja,
Przed korzystaniem z platformy balansowej należy wykluczyć następujące przeciwwskazania:
- Ciąża,
- Ostra zakrzepica,
- Implanty (np. sztuczne stawy) w trenowanych częściach ciała,
- Ostre zapalenia układu ruchu, aktywna artroza (choroba zwyrodnieniowa) lub artropatia (ostry obrzęk i zapalenie stawów),
- Ostra tendinopatia trenowanych części ciała (ostre zapalenie ścięgien),
- Ostra przepuklina,
- Ostra dyskopatia (ostre problemy z krążkami międzykręgowymi),
- Świeże złamania trenowanych części ciała,
- Kamienie żółciowe lub nerkowe,
- Świeże rany i blizny pooperacyjne w trenowanych częściach ciała, lub niezakończony proces gojenia tkanek,
- Reumatoidalne zapalenie stawów,
- Padaczka, ze względu na wtórne ryzyko urazu.