Zasady platformy oparte są na naturalnym ruchu ludzkiego chodu. Zmieniający się jej ruch, przypominający ruch huśtawki o zmiennej amplitudzie i częstotliwości, pobudza sekwencję ruchów przypominającą ludzki chód. Szybki ruch platformy treningowej powoduje wychylanie miednicy – podobne jak podczas chodzenia, ale znacznie częstsze. Organizm reaguje kompensacją: rytmicznymi skurczami mięśni, naprzemiennie po lewej i prawej stronie ciała. Od częstotliwości ok. 12 Hz, takie skurcze nie są świadome – stanowią odruch. Odruch rozciągania aktywuje mięśnie nóg, brzucha i pleców, aż do górnej części korpusu.
Trening za pomocą platformy balansowej obciąża układ krążenia jedynie w minimalnym stopniu, pomaga pobudzić krążenie krwi i metabolizm, a także zapewnia:

Siła mięśniowa:

  • Wzrost siły mięśniowej,
  • Hipertrofię mięśni po unieruchomieniu,
  • Zapobieganie osteoporozie,
  • Trening dna miednicy i zapobieganie wysiłkowemu nietrzymaniu moczu,
  • Trening rozgrzewkowy.

Funkcja mięśni:

  • Poprawa funkcji mięśni,
  • Poprawa elastyczności i zakresu ruchu,
  • Rozluźnianie napiętych mięśni, zapobieganie bólom pleców,
  • Szybsza regeneracja po treningach i zawodach,

Uruchamianie

  • Trening równowagi i koordynacji,
  • Zapobieganie upadkom.

Układ nerwowo-mięśniowy

  • Koordynacja,
  • Równowaga ,
  • Propriocepcja,

Przed korzystaniem z platformy balansowej należy wykluczyć następujące przeciwwskazania:

  • Ciąża,
  • Ostra zakrzepica,
  • Implanty (np. sztuczne stawy) w trenowanych częściach ciała,
  • Ostre zapalenia układu ruchu, aktywna artroza (choroba zwyrodnieniowa) lub artropatia (ostry obrzęk i zapalenie stawów),
  • Ostra tendinopatia trenowanych części ciała (ostre zapalenie ścięgien),
  • Ostra przepuklina,
  • Ostra dyskopatia (ostre problemy z krążkami międzykręgowymi),
  • Świeże złamania trenowanych części ciała,
  • Kamienie żółciowe lub nerkowe,
  • Świeże rany i blizny pooperacyjne w trenowanych częściach ciała, lub niezakończony proces gojenia tkanek,
  • Reumatoidalne zapalenie stawów,
  • Padaczka, ze względu na wtórne ryzyko urazu.